・1つ目：あなたの目的 腹筋シェイプ

お腹の引き締めと同時に、二の腕とヒップの引き締めに　Ｇｏｏｄ！！

運動レベル ★ ★ ☆　YURIE（お腹の人）

https://ouchide-diet.jp/videos/223

・2つ目：あなたの目的 美脚

股関節周りを緩めて、下半身の血液リンパの流れを良くすることで、美脚を手に入れる！

運動レベル ★ ☆ ☆　ayako

https://ouchide-diet.jp/videos/216

・4つ目：あなたの目的 前進シェイプ

【カロリー消費エクササイズ】体も脳もトレーニングすることで、全身トレーニング！

運動レベル ★ ★ ☆　鈴木陽一

https://ouchide-diet.jp/videos/422