１.腹筋シェイプ

「ポッコリお腹改善！ 腹筋シリーズ」

運動レベル ★ ☆ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/357

２.美脚

あなたも魔法の手になれる！

脚やせトリートメント法・筋肉編

運動レベル ★ ☆ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/265

３.美顔

顔のセルフマッサージ（額⇒目元⇒鼻⇒口の周り⇒あご⇒頬⇒フェイスライン⇒鎮静）

運動レベル ★ ☆ ☆　さむら

https://ouchide-diet.jp/videos/184

４.ウェストシェイプ

ちょっとキツイですが、ポッコリお腹を解消！

運動レベル ★ ★ ★

https://ouchide-diet.jp/videos/259