昨年の今頃と今の体型は変わっていますか？

ダイエットしよう！！

といつも考えているのに、

なかなかうまくいかない。。。

あまり食べていないし、

炭水化物、甘いものも、お肉だって。

では、どうしたらいいのか？

そこで、

食べて痩せる・リバウンド知らずの方法

伝授します。

まずは、食事中

もう少し食べたいなぁ～

というところで

いったん食べるのをストップする。

そして、

生活の中で

ほんの少しでいいので、

からだを動かす。

難しいことをするのではなく、

エレベーターを使わず、階段を使うとか、

車でコンビニに行くのを徒歩でいくとか、

駐車場をお店の前に停めず、

少し遠いところに停めるとか。

そんな小さなことを

ちょっとするだけでいいんです。

実はこの小さなことの積み重ねを

数値に表すと

食事で100kcal、

からだ動かすことで100kcal、

あわせて１日200kcal。

中性脂肪（脂肪80％、水分20％）の

1gの持つエネルギーは９kcal。

体脂肪１kg（１０００g）を燃焼させるには、

９×１０００×０.８＝７２００kcal。

７２００kcal　÷　２００kcal/日　＝　３６日

ほんのちょっとのことで、

約１ヶ月で、脂肪を１kg減

ということになります。

これを１年続ければ、

単純に１０kgは痩せることができる

ということになります。

これならば、

リバウンド知らずのダイエットとなることでしょう！

皆さん、お試しあれ！！

追伸です。

１週間に１食くらいならば、

満腹もOKですよ！