お腹シェイプ（ヨガ）

座ったままウェスト周りをしっかりシェイプ！

運動レベル ★ ☆ ☆　田中 綾

https://ouchide-diet.jp/videos/329

美脚（エクササイズ）

タオルを使って、内腿スッキリエクササイズ！

運動レベル ★ ☆ ☆　ayako

https://ouchide-diet.jp/videos/229

美顔（セルフマッサージ）

「ウ」の発音でしっかり口輪筋を使いましょう。上唇の動きが悪くなってきた方、手で補助してもOK！

運動レベル ★ ☆ ☆　マキ

https://ouchide-diet.jp/videos/195

美尻（エクササイズ）

お尻全体鍛えて、美尻を手に入れよう！！

運動レベル ★ ☆ ☆　HAL

https://ouchide-diet.jp/videos/251