ゴールドダイエットマスターです。

夏にこそダイエットを始めて欲しいです。

夏は、薄着なので、自分の体型を自覚できます。

自覚することで、やる気と目標が明確になるのです。

と言っても、

この猛暑に運動は。。。

そこでやって欲しいのは、

健康であるための３つのこと。

１.まずは食事。

　特にたんぱく質をしっかり摂って欲しいです。

　ダイエット的には、脂質の少ないものを摂ることが常識のような感じですが、

　長く健康的に生活するには、

　肉・魚・豆類など様々な種類のたんぱく質を摂ることをおススメします。

２.運動

　暑い夏に運動なんかできないよ！

　という方は、

　クーラーの効いた部屋で、

　椅子に座って立つ、また座って立つ

　これを繰り返すだけでOKです。

　但し、

　立つときに、

　手をももの上におかずに立ってくださいね。

　これだけで、とてもいい運動になります。

３.睡眠

　睡眠時間も大切ですが、

　「質」にこだわって欲しいです。

　体に合った布団、しっくりした枕

　なんかにこだわることもいいでしょう！

　アスリートたちは、

　自分に合ったマットレスを

　遠征先に持ち込んだりします。

　アスリートたちの憧れる体型は、

　トレーニングだけでなく、

　食事や睡眠も重要なんです。

さあ！これらの３つのことを完璧でなくてもいいので、

続けてみてください。

きっと、この夏あなたの理想へと変われるはずです！