ゴールドダイエットマスターです。

今年も暑い夏になりそうです。

私は一年で夏が一番好きなのですが、

年齢に応じた運動や食事、行動を

しないといけないなぁと思っています。

特に熱中症や夏太り気になります。

そこで、

１.運動　⇒　自宅で短時間でいいので、からだを動かす。

２.食事　⇒　季節ものの野菜や果物を摂る。

３.睡眠　⇒　睡眠時間だけでなく、

　　　　　　布団や枕を自分に合ったものを取り入れ、

　　　　　　質のいい睡眠を心がける。

　　　　　　私もあるのですが、

　　　　　　ソファーで寝てしまったりすると

　　　　　　睡眠の質は悪くなってしまいます。。。

以上、

こんな３つのことを心がけて、

ステキな夏を満喫してくださいね！