この1週間であなたのボディメイクを覚醒させる！

【ダンス　；　全身シェイプ】

レゲトンでお腹と全身を温める！

運動レベル ★ ☆ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/189

 【ウォーキング　；　美脚・脚やせ】

ウォーキングと一緒にできるトレーニングで、

ダイエット効果倍増！

運動レベル ★ ☆ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/209

【食事　；　全身シェイプ】

もっと高カロリーかと思った！

100円食材でヘルシーメニュー

運動レベル ★ ☆ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/27

【ワークアウト　；　全身シェイプ】

パンチでストレス発散！

脂肪とさよなら。。。

運動レベル ★ ★ ☆

https://ouchide-diet.jp/videos/194