ゴールドダイエットマスターです。

一日1万歩以上ウォーキングしています。

最初は少し痩せましたが、

今は全く痩せないんです、、、

ウォーキングについては、

『健康』という視点では、素晴らしいのですが、

皆さんが望んでいる『ダイエット』という視点では、

あまり期待できません。

ダイエット初期段階で、

ウォーキングをスタートさせ、

ある程度体重減しますが、

その後は全く変化なし。。。

そして、

ウォーキングをし、

お腹が減ってつい食べすぎてしまい、

逆に増量ということもあります。

ならば、

ウォーキングはしない方がいいのでしょうか？

まずは、

ウォーキングは、「健康的」

という方向性で考えてください。

ダイエット≠ウォーキング

ということです。

ただし、

一日6000歩を下回ると痩せにくくなる

というデータもあります。（私の調査）

デスクワークのような生活をしていると

6000歩より下回るので、

例えば、一駅歩いたり、

昼休み散歩をするとか、

スーパーに買い物行ったら、

車は、お店の入口から遠いところに駐車し、

お店を少しぐるぐる回りながら買い物をし、

歩数を稼いでください。

そうすると、

だいたい1000歩くらいは稼げます。

ここだけは、

ダイエット的には外さないでください。

そして、

ウォーキングにかける時間ですが、

1時間以上かける方もおられることでしょう。

この時間を、

ダイエット目的ならば、

下半身や胸の大きな筋肉を鍛えた方が、

効率的に痩せることができます。

あの有名なダイエットジムのレッスンは、

1時間×週2回が、

ベーシックになっています。

ダイエットしたいあなたが、

毎日ダイエットに多くの時間を使うことできないならば、

効率的なダイエット方法に

トライすることをおススメします。