ゴールドダイエットマスターです。

 

一日1万歩以上ウォーキングしています。

最初は少し痩せましたが、

今は全く痩せないんです、、、

こんなお声をいただきました。

 

ウォーキングについては、

『健康』という視点では、

素晴らしいのですが、

皆さんが望んでいる『ダイエット』という視点では、

あまり期待できないウォーキングがあります。

 

ダイエット初期段階で、

ウォーキングをスタートさせ、

いくらか体重減することと思います。

しかし、

その後は全く変化なし。。。

ウォーキングをし、

お腹が減って、

食べすぎてしまい、

逆に増量

ということもあります。

ならば、

ウォーキングはしない方が。。。。

と言いたいところですが、

実は、

一日6000歩を下回ると

痩せにくくなります。

（私の調査）

 

デスクワークのような仕事をしていると

6000歩より下回ることもあるので、

例えば、

一駅歩いたり、

昼休み散歩をするとか、

スーパーに買い物行ったら、

車は、お店の入口から遠いところに駐車し、

お店を少しぐるぐる回りながら買い物をし、

歩数を稼いでください。

そうすると、

だいたい1000歩くらいは稼げます。

 

そして、

ウォーキングにかかる時間ですが、

1時間以上する方もおられることでしょう。

ただ、ダラダラ歩いていては、

ダイエット的には期待できません。

 

歩く時間も大切ですが、

歩くスピードに注意してください！

 

これ以上早く歩くと

走ってしまう

というくらいのスピードで歩いて下さい。

このスピードは、

時速6～7キロくらいです。

なので、

１時間歩く方なら、

6～7kmの距離を目安にしてください。

そして、

普段の生活でも

下を向いて歩かず、

上を向いて

笑顔で元気よく歩きましょう！