ダイエットマスターブログ

コロナ禍9kg減!ゴールドダイエットマスター自らが実証実験したダイエットの極意!

ゴールドダイエットマスターです。

今回は、コロナ禍

私、自らのカラダを張って、

ダイエットを決行しました。

結果は、4ヶ月で9kg減!

特につらいことはなく、

ダイエットに成功しました。

 

 

では、いったい何をしたのか?

 

1.毎朝、トイレに行ってから、体重計にのる ⇒ ノートに記載する。

 ※体重だけでなく、体脂肪や体年齢、基礎代謝量も記載。

 ☆毎日、自分の体型の数値を自覚する。数字はウソつかない。

 

2.1ヶ月で、1kg減を目指す!

  たった、1日30g(大さじ2杯)減だけのダイエット目標。

  途方もない数値目標は、続かない。

 

3.食事の見直し ⇒ ・たんぱく質をしっかり摂る。

           ・炭水化物系は、一口のみ減らす。

           ・夜ご飯をやや物足りない程度でやめ、

            朝ご飯を空腹で迎える。

            3日ほど我慢することになるが、

            その後は、

            我慢することもなく、目覚めもよく、元気いっぱい!

 

4.1日6,000歩を下回らない。

  6,000歩を下回ると

      いくら筋トレや食事制限しても痩せにくい。

 

5.筋トレは、スクワットと腹筋をする。

 ⇒ 一度にたくさんするのではなく、

   スキマ時間で10回程度を何度もする。

   もちろん、できない時があっても大丈夫!

 ☆スクワットは、手を足に触らず、

  椅子に座ったり立ったりを繰り返す。

  このスクワットは、膝に負担がなならないので、ケガをしにくい。

 ☆腹筋は、縦・横・斜めの方向の3種類をする。

 

6.お酒は飲んでもいいが、飲む前に、炭酸水を飲む。

 結果的に、お酒を飲まなくても済むこともある。

 

7.外に出かけるときは、必ず、

 ジャージのようなラフな格好では、

 出かけない!

 おしゃれを意識する!

 

8.古き良き時代の服と決別する!

 痩せていたころの昔の服を取っておいても、

 意味がありません。

 痩せた時に、

 また少し高価な新しい服を購入するようにする。

 「自分史上最高」にするためには、

  過去は過去として捉える。

 

9.ここまでの内容を読んで、満足しない。

 完璧にできなくても、

 まずは、

 今すぐ行動できるか?できないか?

 が大きな分かれ道!

 

 

このダイエット方法は、

簡単なことばかりです。

ではなぜこんなことで、

ダイエットが成功するのでしょうか?

 

それは、

ダイエットの成功のカギは、

『あなたのダイエットの扉を開ける』ことが、

できるか、できないか、だけなのです。

 

よって、

方法なんか、実は何でもいいのです。

さあ!今すぐ行動しましょう!

 

このブログで、

あなたのダイエットが、

成功できたならば幸いです。