ゴールドダイエットマスターです。

今回は、コロナ禍

私、自らのカラダを張って、

ダイエットを決行しました。

結果は、4ヶ月で9kg減！

特につらいことはなく、

ダイエットに成功しました。

 

 

では、いったい何をしたのか？

 

１.毎朝、トイレに行ってから、体重計にのる　⇒　ノートに記載する。

　※体重だけでなく、体脂肪や体年齢、基礎代謝量も記載。

　☆毎日、自分の体型の数値を自覚する。数字はウソつかない。

 

２.1ヶ月で、１ｋｇ減を目指す！

　　たった、1日３０g（大さじ2杯）減だけのダイエット目標。

　　途方もない数値目標は、続かない。

 

３.食事の見直し　⇒　・たんぱく質をしっかり摂る。

　　　　　　　　　　 ・炭水化物系は、一口のみ減らす。

　　　　　　　　　　 ・夜ご飯をやや物足りない程度でやめ、

　　　　　　　　　　　 朝ご飯を空腹で迎える。

　　　　　　　　　　　 3日ほど我慢することになるが、

　　　　　　　　　　　 その後は、

　　　　　　　　　　　 我慢することもなく、目覚めもよく、元気いっぱい！

 

４.１日６，０００歩を下回らない。

　　６，０００歩を下回ると

      いくら筋トレや食事制限しても痩せにくい。

 

５.筋トレは、スクワットと腹筋をする。

　⇒　一度にたくさんするのではなく、

　　　スキマ時間で10回程度を何度もする。

　　　もちろん、できない時があっても大丈夫！

　☆スクワットは、手を足に触らず、

　　椅子に座ったり立ったりを繰り返す。

　　このスクワットは、膝に負担がなならないので、ケガをしにくい。

　☆腹筋は、縦・横・斜めの方向の3種類をする。

 

６.お酒は飲んでもいいが、飲む前に、炭酸水を飲む。

　結果的に、お酒を飲まなくても済むこともある。

 

７.外に出かけるときは、必ず、

　ジャージのようなラフな格好では、

　出かけない！

　おしゃれを意識する！

 

８.古き良き時代の服と決別する！

　痩せていたころの昔の服を取っておいても、

　意味がありません。

　痩せた時に、

　また少し高価な新しい服を購入するようにする。

　「自分史上最高」にするためには、

　 過去は過去として捉える。

 

９.ここまでの内容を読んで、満足しない。

　完璧にできなくても、

　まずは、

　今すぐ行動できるか？できないか？

　が大きな分かれ道！

 

 

このダイエット方法は、

簡単なことばかりです。

ではなぜこんなことで、

ダイエットが成功するのでしょうか？

 

それは、

ダイエットの成功のカギは、

『あなたのダイエットの扉を開ける』ことが、

できるか、できないか、だけなのです。

 

よって、

方法なんか、実は何でもいいのです。

さあ！今すぐ行動しましょう！

 

このブログで、

あなたのダイエットが、

成功できたならば幸いです。