ゴールドダイエットマスターです。

あなたは、運動前のストレッチや体操のタイミングを気にしていますか？

よく見かけるのは、

最初にストレッチや準備体操をし、

そして、メインの運動に入るというシーン。

いろいろ考え方があるかもしれませんが、

まずはカラダを少し温めてから、

ストレッチや体操をすることが大切です。

そもそも体が温まっていない状態から、

いきなり筋肉を伸ばす行為は、

肉離れや筋肉を傷める原因になります。

そして、

パフォーマンスもよくありません。

まずは、

軽いジョギングやウォーキングなどで体を温めてから、

ストレッチをする。

ジムでもまずは、

エアロバイクやトレッドミルで5分ほど体を温めてから、

ストレッチ、その後、

メインの運動をするという感じがいいでしょう！