ゴールドダイエットマスターです。

いつも食べているカロリーを知ることは、

ダイエッターにはとても大切です。

そして、

あなた自身の基礎代謝量を知っておることも必要です。

例えば、

女性のあなたの基礎代謝量が、

1200kcalとすると

単純に一日の総摂取カロリーが、

1200kcalを下回れば、

確実に痩せます。

ちなみに、

回転ずしの一皿（2貫）は、

約100kcal。

ゆで卵ならば、

70kcalという感じです。

カロリー把握してみましょう！