ゴールドダイエットマスターです。

いつも行く床屋さんで、

どんな食事やトレーニングして

コロナ禍痩せましたか？

と聞かれました。

誰にも当てはまるわけではないのですが、

私の実行した内容をお話ししました。

炭水化物を少し減らし、たんぱく質を増やした。

特に間食を、パン、スナック菓子からサラダチキンやゆで卵のたんぱく質にした。

また、アボガドとブロッコリーを1日1回は食べるようにした。

筋トレは、週に2回程度、スクワット系、腹筋系、背筋系、胸系の大きな筋肉を使う筋トレをした。時間にすると1時間くらい。

なので、

特に細かい食事制限や凝った筋トレはしていません。

しいて言うならば、

おうちdeダイエット動画に出ている筋トレをやっているくらいです。

これだけでも、ダイエット効果抜群です！！