ゴールドダイエットマスターです。

やせたいですか？

そのお腹を凹ませたいですか？

ならば、

ダイエット基本設計をまずたてましょう！！

では、どのようにたてればいいのか？

①数値をしっかり決める。

　ここでの成功の是非は、無理な数値を設定しない。

　お勧めは、1か月の体重減を1～3kgに設定する。

　専門のパーソナルトレーナーが、

　あなたを常に管理されていない場合を除き、

　これ以上の設定は、

　リバウンド又は健康を害する可能性が高いです。

　この設定でも、

　1ヶ月１kg減、1年間で12kg減ということになります。

②3ヶ月周期ごとに数値設定。

　3ヶ月で人のカラダの細胞が入れ替わります。

　体重70kgの方ならば、

　3か月後は、65kgに設定がいいでしょう。

　というのが、

　ダイエット前とダイエット後に７％減していると、

　自分でもやせた実感がわきます。

　そして、周りからも「やせた？」と言われ始めます。

　70kg×7％＝4.9kg（約5kg）

ダイエット基本設計として、

この①と②を決めてくださいね。

おうちdeダイエットでは、

この基本設計にも対応していますので、

ぜひ試してみてくださいね。